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【資料圖】
1、側臥位睡覺。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌頭后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部和頸部額外重量造成的氣道壓力?；谝陨显?，側臥位睡眠有助于減少打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
2、停止飲酒和服用某些藥物。酒精和一些藥物(如鎮靜劑、安眠藥和抗過敏藥)會使呼吸變淺變緩，并使肌肉比平時松弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要喝酒。
3、加強鍛煉，減肥。肥胖會加重打鼾，因為額外的體重增加了肺部和頸部組織的壓力，導致呼吸困難。加強運動不僅可以減肥，還可以增強肺功能。
4、保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他可能導致鼻塞的疾病將有助于減少打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人應該戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使堵塞的鼻腔和呼吸道加重。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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